Predstavte si letnú cestu na dovolenku. Auto je natankované, navigácia nastavená a pred vami sú stovky kilometrov. Prvé hodiny ubiehajú príjemne. Potom príde kolóna, horúčava a vy si začínate uvedomovať, že sa musíte sústrediť viac ako na začiatku.
Po štyroch hodinách máte pocit, akoby ste za sebou mali celý pracovný deň. Pritom ste celý čas len sedeli.
Prečo je teda šoférovanie také únavné?
Odpoveď sa skrýva v mozgu.
Mozog za volantom pracuje nepretržite
Šoférovanie patrí medzi najnáročnejšie mentálne aktivity, ktoré počas dňa vykonávame. Mozog neustále vyhodnocuje vzdialenosti, rýchlosť premávky, dopravné značenie, navigáciu, stav vozovky aj správanie ostatných účastníkov cestnej premávky.
Neurovedci hovoria o nepretržitej kognitívnej záťaži. Mozog musí byť pripravený reagovať v priebehu zlomkov sekundy a čím dlhšie tento stav trvá, tým viac energie spotrebúva.
Práve preto môže byť niekoľkohodinová jazda autom rovnako vyčerpávajúca ako náročný pracovný deň.
Únava začína skôr, než si myslíme
Keď sa hovorí o únave za volantom, väčšina ľudí si predstaví mikrospánok. Ten je však až poslednou fázou problému.
Oveľa skôr sa znižuje kvalita pozornosti. Reakcie sú pomalšie, rozhodovanie menej pohotové a mozog musí na rovnaké úlohy vynaložiť viac úsilia.
Pri rýchlosti 130 km/h prejde vozidlo za jednu sekundu približne 36 metrov. Aj krátke zníženie pozornosti tak môže znamenať desiatky metrov bez plnej kontroly nad situáciou.
Prečo vodiči intuitívne siahajú po káve
Nie je náhoda, že káva sprevádza vodičov už celé generácie.
Kofeín patrí medzi najlepšie preskúmané látky na svete. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) uznáva, že kofeín pomáha zvýšiť bdelosť a pozornosť.
Moderná neuroveda zároveň skúma jeho vzťah k neurotransmiterom, ktoré sa podieľajú na motivácii, mentálnej aktivite a schopnosti sústrediť sa na úlohu. Jedným z nich je aj dopamín, látka spojená s pozornosťou, motiváciou a systémom odmeňovania.
Práve preto si mnohí ľudia spájajú kvalitnú šálku kávy nielen s energiou, ale aj s pocitom väčšej mentálnej pripravenosti.
Nie je však káva ako káva
Keď sa dostaví únava, väčšina vodičov reaguje intuitívne. Ďalšia káva, energetický nápoj alebo sladké občerstvenie na čerpacej stanici.
Stále viac ľudí však dnes nehľadá silnejší stimul. Hľadajú kvalitnejší.
Práve z tejto myšlienky vznikla Cafézia. Spája 100 % BIO Arabiku so starostlivo vybranými bylinami – lipkavcom, yzopom a yerba maté.
Výsledkom je káva s nižšou aciditou, jemnejším chuťovým profilom a harmonickým charakterom. Medium Roast prináša vyváženú chuť s čokoládovo-orieškovými tónmi, ktoré si obľúbili aj ľudia hľadajúci alternatívu ku klasickým komerčným kávam.
Pri vývoji Cafézie nešlo o to vytvoriť silnejšiu kávu. Cieľom bolo vytvoriť kultivovanejší kávový zážitok.
Keď sa stretáva tradícia s modernou vedou
Posledné roky priniesli rastúci záujem o adaptogénne rastliny. Nie preto, že by boli nové. Práve naopak.
Ashwagandha, ženšen, maca či ginkgo biloba sprevádzajú človeka celé stáročia. To, čo je nové, je záujem modernej vedy o ich skúmanie.
Ashwagandha sa tradične spája s vitalitou, duševnou pohodou, zvládaním stresu a výdržou. Kórejský ženšen patrí medzi najznámejšie rastliny využívané v súvislosti s bdelosťou, energiou, pamäťou a kognitívnymi funkciami.
Maca je po stáročia súčasťou tradičnej výživy v Andách a tradične sa spája s vitalitou a aktívnym životným štýlom. Ginkgo biloba je predmetom výskumu najmä v súvislosti s pozornosťou, mentálnou výkonnosťou a duševnou rovnováhou.
Mozaiku dopĺňa moringa, rastlina známa svojím bohatým nutričným profilom a významným miestom v tradičnej výžive mnohých krajín sveta.
Keď rozhodujú aj detaily
Schopnosť zvládať dlhé hodiny za volantom nie je výsledkom jednej látky alebo jedného návyku. Je výsledkom množstva procesov, ktoré v organizme prebiehajú každý deň.
Medzi dôležité mikronutrienty patrí vitamín B12, ktorý prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálnej psychickej činnosti, normálnej činnosti nervovej sústavy a k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
Významnú úlohu zohráva aj selén. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, normálnej činnosti štítnej žľazy a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Možno o nich nepočujeme tak často ako o kofeíne či adaptogénoch. Napriek tomu patria medzi dôležité súčasti výživy, ktoré podporujú každodenné fungovanie organizmu.
Čo odporúčajú odborníci pred dlhou cestou?
Aj najmodernejšie auto má svoje limity. A rovnako ich má aj človek.
Pred dlhou cestou odborníci odporúčajú:
✓ dostatok kvalitného spánku
✓ pravidelné prestávky približne každé 2 hodiny
✓ dostatočný pitný režim
✓ ľahšie jedlo pred jazdou
✓ neignorovať prvé príznaky únavy
✓ vyhnúť sa zbytočnému stresu a časovému tlaku
ENERGIA NA CESTÁCH
Pohoda na každom kilometri.
Pohoda za volantom nie je luxus
Čím dlhšia cesta, tým viac si uvedomujeme jednu jednoduchú pravdu.
Za volantom nejde len o auto.
Ide o človeka.
O jeho pozornosť, trpezlivosť, schopnosť zvládať nečakané situácie a zostať mentálne prítomný aj po niekoľkých hodinách jazdy.
Možno práve preto sa skúsení vodiči nespoliehajú iba na plnú nádrž.
Vedia, že najdôležitejšou súčasťou každej cesty nie je motor ani navigácia.
Je ňou človek za volantom.
A o človeka sa treba starať rovnako dobre ako o auto.
Kvalitným spánkom, dobrou výživou, pravidelnými prestávkami, dostatkom tekutín a malými každodennými rituálmi, ktoré pomáhajú zostať sústredený, pokojný a v pohode aj vtedy, keď je pred nami ešte ďalších dvesto kilometrov.
Pretože cesta nie je len presun.
Je súčasťou zážitku. A čím lepšie sa počas nej cítime, tým príjemnejšie dorazíme do cieľa.